Přestaň snít o postavě, začni ji vytvářet! Síla mysli a vizualizace při hubnutí

Přestaň snít o postavě, začni ji vytvářet!

Síla mysli a vizualizace při hubnutí
Chceš konečně dosáhnout své vysněné postavy? Cvičíš, zdravě jíš, ale váha se stále nehýbe? Možná ti chybí jeden klíčový prvek – síla tvé mysli. V tomto článku ti prozradíme, jak využít vizualizaci a pozitivní myšlení pro dosažení svých fitness cílů.

Proč nestačí jen cvičení a dieta?

I když je pravidelný pohyb a zdravá strava základem pro úspěšné hubnutí, není to všechno. Naše myšlenky mají obrovský vliv na naše chování a výsledky. Pokud si neustále opakuješ, že nejsi dost dobrý nebo že nikdy nezhubneš, je velmi pravděpodobné, že se tak skutečně stane.

Síla vizualizace

Představ si, že už jsi dosáhl(a) svého cíle. Vidíš se v zrcadle štíhlý/á, plný/á energie a sebevědomí. Tato vizualizace ti pomůže vytvořit silnou vnitřní motivaci a přesvědčení, že to dokážeš.

Jak na to?

• Vytvoř si moodboard: Sbírej obrázky, které tě inspirují a představují tvé vysněné tělo.
• Medituj: Pravidelná meditace ti pomůže zklidnit mysl a soustředit se na své cíle.
• Afirmace: Opakuj si pozitivní afirmace každý den. Například: "Jsem silný/á a dokážu dosáhnout všeho, co si přeji. Mám skvělou fitness postavu a jsem díky ní více sebevědomý a atraktivní."
• Obklop se pozitivitou: Vyhýbej se negativním lidem a informacím.
• Vedení deníku: Zapisuj si své pokroky a úspěchy.

Dobrým příkladem, jak vizualizace může pomoci, je složitěji odbouratelná vrstva tuku na břichu. Proč mně ten tuk na břichu stále nemizí? Na břichu to trvá mnohem déle, takže je potřeba být trpělivý, ale může se stát, že nevydržím a přestanu si věřit. Když si ale nahmatám svalovou hmotu pod vrstvou tuku, kterou má každý a řeknu si „když se té vrstvy tuku zbavím, objeví se mně břišní svaly“.

Ta vrstva není zas tak silná, aby mně zabránila k dosažení cíle. Jak plynul čas a každý den jsem si představoval své břicho bez tuku, tuková vrstva se vlivem úsilí při cvičení i nastavení mysli pomocí vizualizace stále zeslabovala, až jsem konečně viděl své břišní svaly. A protože tuk na břichu se odbourává až jako poslední, znamenalo to zároveň i dosažení cíle, kterým nebylo nic menšího, než vysněná fitness postava. A to nejlepší nakonec. Už nepotřebuji vizualizaci, protože jsem sám sobě vzorem a mé myšlenky jsou plně naprogramovány na jakýkoliv úspěch.

Odborníci podporují vizualizaci

Několik studií prokázalo, že vizualizace může zlepšit sportovní výkon a urychlit proces zotavení po tréninku. Neurovědci tvrdí, že náš mozek nedokáže rozlišit mezi skutečným zážitkem a intenzivní vizualizací. "Podle Dr. Joe Dispenzy, neurovědce a autora bestsellerů, můžeme pomocí vizualizace doslova přeprogramovat náš mozek a tělo. Jeho výzkumy ukazují, že pravidelná meditace a vizualizace vedou ke změnám naší fyziologie."

Spojením fyzické aktivity, zdravé výživy a síly mysli můžeš dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Nepodceňuj moc svých myšlenek a začni dnes vytvářet tělo, po kterém toužíš.

Diskuse k článku (0)